Nel mondo industrializzato circa la metà della popolazione è in sovrappeso.
La causa dell’eccesso di peso è duplice: da una parte c’è una sempre maggiore disponibilità di alimenti, dall’altra uno stile di vita sempre più sedentario.
Il sovrappeso e l’obesità non sono solo problemi estetici ma anche di salute e influenzano non solo la qualità di vita ma anche l’aspettativa della vita stessa, è importante per tanto conoscere il proprio peso.
Le regole per pesarsi sono: pesarsi sempre allo stesso orario e pesarsi una volta a settimana.
Avete provato diverse diete dimagranti e nessuna ha avuto l’effetto desiderato?
Oggi vi sveleremo dei consigli e delle regole per dimagrire e perdere peso senza dieta
Un corretto regime alimentare e la pratica di una regolare attività fisica, se siete in sovrappeso, vi farà perdere peso in maniera lenta ma costante inoltre dovete imparare delle regole per una migliore nutrizione in quanto una corretta informazione sull’alimentazione costituisce la principale garanzia per godere di buona salute.
Ecco le regole per una migliore nutrizione e per dimagrire senza dieta
- Non voler dimagrire troppo in fretta, mastica lentamente e pensa a ciò che fai, godendo di ciò che mangi. Inizia il pasto con una bella porzione di verdure.
- Bevi il meno possibile durante il pasto, bevi invece prima di ogni pasto e tra un pasto e l’altro abbondantemente.
- Non saltare nessun pasto e cerca di mangiare sempre alla stessa ora.
- Vai a dormire almeno dopo due ore dall’orario di cena.
- Usa poco sale.
- Usa con parsimonia zucchero e miele.
- Alzati da tavola avendo ancora un pò di fame, non mangiare la frutta dopo i pasti.
- Fai attività fisica moderata, non saltuariamente ma con continuità, consumerai più energie.
