Da sempre avere un fisico sano e asciutto è l’ambizione di ogni donna, oggi vi sveleremo un metodo semplice e veloce per perdere peso parliamo infatti della dieta fast.
La dieta fast ,nota anche come digiuno intermittente o dieta 5/2, è nata dall’esperienza personale del dottor Michael Moesley, e da subito ha riscontrato un enorme successo in quanto il principio cardine di questa dieta o per meglio dire di questo metodo per dimagrire consiste nel mangiare ciò che si vuole per 5 giorni e per gli altri 2 giorni ridurre nettamente le calorie.
Le due giornate ipocaloriche sono caratterizzate dall’assunzione di un quarto dell’abituale regime calorico ossia solo 600 calorie, ricordiamo che è meglio dedicare alla dieta fast due giornate obbligatoriamente non consecutive, libere da impegni sociali, evitando il week end che è spesso fonte di tentazioni.
I risultati garantiti consistono nel perdere 4 chili in un mese.
Come funziona?
Vediamo nel dettaglio due menù di giornate tipo seguendo il modello della dieta fast:
Giorno 1
- Colazione: 100 grammi di yogurt bianco con 30 grammi di fiocchi d’avena.
- Pranzo: una mela o una pera.
- Cena: 150 grammi di petto di pollo saltato in padella con pochissimo olio, insalata una mela.
Giorno 2
- Colazione: frullato preparato con: 7 fragole, una banana, 100 grammi di yogurt bianco magro.
- Pranzo: una mela o una pera.
- Cena: 200 grammi di dentice al forno, 100 grammi di broccoli al vapore, una coppetta di frutti di bosco.
Varianti: Il dentice nelle settimane successive può essere sostituito da 200 grammi di sogliola bollita, gamberetti al vapore o branzino. Mentre il petto di pollo può essere sostituito da 150 grammi di vitello, tacchino o due uova sode.
Perchè è efficace
Le opinioni su questa dieta sono ottime, i risultati sperati vengono tutti realizzati nel dettaglio è efficace perchè:
- Si dimagrisce senza perdere massa muscolare.
- Non priva di nulla ( puoi svolgere tranquillamente la tua vita sociale: feste , ristorante, pizza)
- Garantisce un risultato duraturo.
- Non rende depressi.
Ricorda che:
Nelle giornate che effettui la dieta fast, l colazione si deve fare al mattino presto intorno le 7,30 mentre la cena intorno le 20,00 cosicchè si effettua un semi digiuno di circa 12 ore e l’organismo si ripulisce.
Inoltre bisogna usare solo un cucchiaino di olio al giorno, poco sale e bere abbondantemente.
